Il Coronavirus non solo ha provocato una delle più grandi crisi di salute fisica dei tempi moderni, ma ha anche causato un aumento senza precedenti del numero di persone che affrontano problemi di salute mentale.
Il sondaggio A2022-2023 condotto dalla Kaiser Family Foundation ha rilevato che quasi la metà della popolazione statunitense ritiene che la pandemia abbia influito negativamente sulla salute mentale. Questo è un problema enorme anche nel Regno Unito, dove i medici stanno assistendo a un numero crescente di casi gravi di salute mentale.
Potresti non trovare questo sorprendente, dato che adattarsi alla vita nella pandemia di coronavirus è stato difficile per tutti. E probabilmente hai sentito gli effetti sulla salute mentale di questa nuova realtà in un modo o nell'altro. Ma se hai accesso a uno smartphone, un laptop o un computer, ci sono molte app disponibili per aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale durante questi tempi difficili. Eccone alcuni da provare.
1. Calma
Se stai vivendo stress e ansia ogni giorno, dovresti dare un'occhiata a Calm. È una popolare app di meditazione e sonno che fornisce meditazioni guidate che coprono diverse cose che vuoi realizzare. Ad esempio, ci sono storie della buonanotte per aiutarti ad addormentarti più velocemente, programmi di respirazione per sentirti più rilassato, masterclass guidate da esperti nei loro campi, musica e suoni rilassanti e molte altre funzionalità. E quando li usi regolarmente, puoi vedere come stai progredendo attraverso le serie quotidiane e i dati di meditazione. Calm è scaricabile gratuitamente su Android e iOS, ma ci sono anche acquisti in-app.
2. Felicità
Happify mira a trasformare la vita delle persone che combattono pensieri negativi, stress, bassa autostima e altre sfide. Fornisce una gamma di attività e giochi divertenti sviluppati da esperti in aree come la psicologia positiva, la consapevolezza e la terapia cognitivo-comportamentale. Quando continui a prendere parte a queste attività e giochi, il tuo punteggio di felicità aumenterà per indicare che le cose stanno migliorando. Happify è disponibile sia su Android che su iOS.
3. Spazio di conversazione
Quando la vita ti lancia sfide immense e non sei sicuro di come superarle, una delle cose migliori da fare è parlare con un terapeuta. Con Talkspace, puoi trovare e parlare con un terapista esperto online. Per iniziare, devi solo compilare un rapido questionario online, scegliere un terapista consigliato, selezionare un abbonamento che corrisponda al tuo budget e infine inviare un messaggio al tuo nuovo terapista.
Puoi parlare con i terapisti tramite SMS, video o telefonate 24 ore su 24. Inoltre, Talkspace protegge le tue chat con una crittografia "di livello bancario" e ti consente di impostare una password per accedere all'app in modo sicuro. Se vuoi provare un nuovo terapeuta, puoi farlo senza dover pagare un centesimo in più. Talkspace offre app Android e iOS.
4. Terapia del colore
Per molte persone, un ottimo modo per alleviare lo stress e sentirsi rilassati è essere creativi. Se rientri in questa categoria, dovresti scaricare l'app Color Therapy. Offre più di 5.000 pagine da colorare su temi come fiori, animali, oggetti, luoghi, moda, stagioni, motivi e molti altri.
Durante la colorazione, troverai molti strumenti, tavolozze, effetti e linee da utilizzare. L'app ti consente persino di riprodurre musica e suoni tranquilli mentre diventi creativo. Una volta che hai finito di colorare, puoi condividere la tua creazione con altri appassionati d'arte e creare un seguito tramite l'app. Se desideri pagine da colorare illimitate, strumenti illimitati, musica illimitata e nessuna pubblicità, dovrai iscriverti a un abbonamento premium. Puoi scaricarlo dall'App Store.
5. App
Appy è in missione per migliorare il tuo benessere fisico e mentale, fornendo un personal trainer, un allenatore del benessere, un guru della salute e un dietologo all'interno di un'unica app. Utilizzando Appy, puoi accedere a più di 1.000 video di esercizi e piani di fitness, migliaia di ricette nutrienti e piani pasto, video e articoli di esperti motivazionali e pianificatori settimanali. Mentre intraprendi il tuo viaggio per la salute fisica e mentale, puoi entrare in contatto con altri utenti e seguire esperti di benessere. È disponibile per il download su iOS e Android.
6. Melodie rilassanti
Lottando per dormire bene la notte? Quindi un'app da considerare è Relax Melodies. Offre centinaia di suoni calmanti, musica, onde cerebrali, meditazioni, esercizi di respirazione e storie della buonanotte, tutti volti ad affrontare lo stress, l'ansia e le notti agitate. Puoi anche combinare queste diverse funzionalità per creare la tua routine della buonanotte e salvare i tuoi migliori mix in una sezione "preferiti". L'app è scaricabile gratuitamente sia su Android che su iOS.
7. Smascherato
Durante il lockdown, ognuno sta affrontando sfide diverse. Se vuoi cercare o offrire supporto, un'ottima app da provare è Unmasked. È una community online in cui puoi entrare in contatto con persone che stanno vivendo difficoltà simili. L'app ti chiederà come ti senti in un dato giorno, fornendo un elenco di emozioni come "arrabbiato" o pianto".
Scegliendo una di queste emozioni, le altre persone possono vedere come ti senti e contattarti per offrire supporto. L'app offre messaggistica istantanea e una potente funzione di ricerca che ti consente di stabilire connessioni in base a fattori come età, posizione e sentimenti. Quando chatti con persone tramite Unmasked, puoi rimanere anonimo o mostrare la tua identità. Funziona sia online che offline.